意識的に選択して行う。

意識的に動作をすること。意識的に選択して行うこと。 反応的になっていたらそのことに気づき、反応をやめること。 例えば、なんとなく反応的にスマホをいじってマインドレスネスな状態であることを意識して、 反応的にスマホをいじるのをやめる。

日常の動作、全てを意識的に行う。基準は意識的かどうか。意識的に行なっているか、 反応的に行なっているか。 マインドフルに意識的に動いているか、無意識の自動操縦モードになっているか。 意識的に選択して行う。

日常の動作、全てを意識的に選択して行う。 スマホはマインドレスになりやすいので避けた方が良い。 だが、現代に暮らす我々はスマホを操作しないで生活していくのはほぼ不可能なので、スマホを操作せざるを得ない。 スマホを操作する時も、意識的に選択して行う。スマホの操作を意識的に行うのだ。

妄想が浮かんだ時、妄想に反応的に怒り、頭の中で言い返すか、それとも妄想を意識して反応しないようにするか。 妄想が浮かんだ時、妄想に気づき、手放す。

欲や怒りで反応するのではなく、意識的に選択して行う。

全ての動作を、意識的に行い、気づいている状態、マインドフルネスな状態。 それに対して、反応的に動いている状態、反応している状態、マインドレスネスな状態がある。 欲に反応し、怒りに反応し、妄想に反応している状態である。 自分の動作や行いを意識的に選択して行うようにする。