無意識の自動操縦に気づく

なんとなくスマホをいじってしまう。気づいたら考え事をしていた。こういうマインドレスネスな状態。 無意識の自動操縦。自分の無意識の自動操縦に気づいて、自分の心を価値判断せずにありのままに見る。 反応しない。 動く時は、意識的に動く。サティを入れる。絶え間なくサティを入れ、サティが入った状態を持続させる。

なんとなくスマホをいじってしまうのは、「快」を求めて貪っているから。そのことに気づいて、サティを入れる。入れ続ける。 絶え間なくサティを入れ続ける。